Natürliche Lebensmittel, die Spannung und Stress abbauen

Natürliche Lebensmittel, die Spannung und Stress abbauen

Natürliche Lebensmittel (neben Wasser und Tee), die es unserem Körper ermöglichen Abfallstoffe zu entfernen und Nahrung zu allen Zellen in unserem Körper zu übertragen, müssen Vitamin C, Magnesium, Vitamin B, Omega 3, Elektrolyte und einige Aminosäure enthalten. Unser Körper braucht für den Wiederaufbau und die Bildung von Hormonen die folgenden natürlichen Lebensmittel.

Mandeln sind eine reiche Quelle für Vitamine des B-Komplexes, beruhigen unser Nervensystem und sind verantwortlich für die Erzeugung von Energie in unseren Mitochondrien (es geht um so genannte Zellkraftwerke, die unsere Zellen mit Energie versorgen). Eine gute Quelle von B-Vitaminen ist auch Bierhefe.

Orangen sind reich an Vitamin C. Das ist wichtig, weil es die Stressreaktion reduziert und das Immunsystem stärkt. Personen mit hohem Blutdruck haben im Körper oft viel Stresshormon Cortisol. Eine hohe Aufnahme an Vitamin C reduziert die Menge an Cortisol im Körper.

Lachs ist eine reiche Quelle von Omega-3 und eines der stärksten Carotenoid-Antioxidantien – Astaxanthin. Es enthält die langkettige Fettsäure Omega-3, die unser Körper gut absorbiert und es ist für den Einbau in die Zellmembran sofort verfügbar. Omega-3-Fettsäuren wirken als ein Antidepressivum, das heißt, dass sie Entzündungen verringern, die Stimmung verbessern und die Entwicklung von Herzerkrankungen verhindern.

Maca, das eine Art von Knollengemüse ist, hat viele Nährstoffe, die als ein Adaptogen die Anpassungsfähigkeit des Körpers stärken und es ist reich an Magnesium und Eisen. Es ist ein Rettich, der in hohen Bergen wächst.

Grüner Tee enthält neben dem Koffein auch die Aminosäure L-Tannin. Diese Aminosäure wirkt in unserem Nervensystem sehr beruhigend, so dass man die negativen Auswirkungen von Koffein auf den Körper mit grünem Tee nicht bemerkt. Man kann ihn auch in Stresssituationen und bei Nebennierenerschöpfung trinken. Das zusätzliche L-Tannin in der Ernährung beruhigt den Organismus und verringert die Stressreaktion ohne die Auswirkungen erhöhter Schläfrigkeit.

Am meisten Magnesium bekommt man durch Trinken des Mineralwassers Donat Mg, welches durch seine extrem hohe Mineralisierung bekannt ist, es hat mehr als 13 Gramm gelöster Mineralien pro Liter (einschließlich CO2), von denen Magnesium allein mehr als 1000 mg /l darstellt und etwa 300 mg Calcium/l und es enthält viele andere Elemente und Verbindungen, die die Gesundheit stärken.

Das gesamte Anti-Stress Programm im Grand Hotel Rogaška umfasst neben einer Trinkkur mit dem Mineralwasser Donat Mg auch eine gesunde Ernährung. Auf dem Menü sind natürlich alle wichtigen Zutaten, die auf eine Spannungsreduzierung einwirken.

Geschrieben von Katja